[...] Universala. Do tego dojdą naturalnie witaminy, carbo, jakieś białko i robi się niezły wydatek. Myślałem też, żeby odpuścić sobie spalacze już, a te 15 dni końcowej fazy redukcji poświęcić na "wychodzenie" z CKD. I teraz pytanie KIEDY i JAK to zrobić? Wydaje mi się, że w tygodniu kiedy trzymam CKD w piątkowy dzień, kiedy robię [...]
[...] 30kg 3*25 Spięcia 2*25 W sumie to mama mi powiedziała, że chyba się "yebełem gryfem na siłowni", bo tu nie ma tłuszczu, tylko jeszcze ta skóra, która została po redukcji 45kg... Może to prawda bo łapy mam dalej tylko skóra-kości-mięśnie - 0 fatu tak samo jak klata... Zrobie tak: Wejde na 3100kcal w DT i 2900 w DnT carb cycling. [...]
akurat ostrowia to jest bialko z tej najnizszej pulki,tak wiec jakie kolwiek inne bedzie lepsze tylko ze cena tez bedzie lepsza.ale ogolnie odzywke bialkowa to chyba kazdy kto powaznie o tym sporcie mysli w szfie ma, niezaleznie czy jest na masie czy na redukcji;)
[...] 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na redukcji mi sie przyjadła ale z odrobina katcupu ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia i pociagnac 6 tygodniu ale zastanawiam sie czy czasem nie zaczac [...]
Bez przesady z tym spadaniem lapy na redukcji.. Jak ktos wie co robi i zna swoj organizm + cwiczyl wczesniej latami i ma (chociaz troche) dobrego gena i obcykana diete to spadnie max 1cm co nie zmienia faktu ze ludzie ktorzy zadaja w tym dziale pytania(jakiekolwiek) raczej nie będą w stanie tego zrobic.. Oni dopiero moga dojsc do tego poziomu [...]
Co prawda jest metoda stosowania węgli na noc, i to całkiem skuteczna zarówno na masie jak i na redukcji, to jednak również nie ryzykowałbym z gainerem. Jeśli musisz już te węgle na noc, to tylko z dobrych źródeł, takich jak ryż brązowy/basmati/paraboliczny/makaron z mąki razowej żytniej, itp. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 17:06:08
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94, wzrost 176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 1, 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 28% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dietę ograniczyłem do jedzenia więcej białka mniej syfiastych rzeczy. Trening siłowy 3x w [...]
pitbull61 jakbym mial 1TB czy wiecej wrzucic na chomika przy predkosci 30kB to by mnie chyba starosc zastala na silke ide tak gdzies 3-5min max - ale jak bylem na redukcji gdy dochodzilem juz lalo sie ze mnie wiec wujek slayerek ma po czesci racje Eltoro_KrK ja beda dazyl do tego zeby cos wypalilo ale nie ma pewnosci co bede robil na wiosne - [...]
Postanowiłem wrzucić kilka zdjęć zrobionych w czasie redukcji. Jedno gdy ważyłem 81kg, drugie aktualne mniej więcej 77kg. Niestety nie posiadam zdjęć z początku redukcji, gdy ważyłem 86kg. Kolejne, gdy waga spadnie poniżej 75kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - trenko498 w dniu 2010-09-18 15:21:27 Zmieniony przez - trenko498 w dniu 2010-09-18 15:24:54
[...] jeżeli faktycznie lipo(odkładanie się tłuszczu w okolicach sutka).To powiem Ci że mój znajomy który też startuje w zawodach ma lipo i w momencie kiedy jest na ostrej redukcji po lipo nie ma śladu.Jeżeli to jest gino to jest to przerost gruczołu czyli raczej operacyjnie.Ale tak naprawdę trzeba by było się wybrać do jakiegoś dobrego [...]
[...] ani nie jestem na zadnym cyklu kreatynowym, dzieje sie to samoczynnie, czuje sie delikatnie napuchniety i tak tez chyba wygladam. Nie sadze abym nie dojadal, niby jestem na redukcji ale jest ona delikatna i trace okolo 1Kg na tydzien a alkoholem przeciez nie uzupelnie zapasow glikogenu w miesniach i watrobie nie sadze tez abym byl w stanie [...]
[...] tylko z nimi ciezko mi sie nie jest pozegnac - przejde - sprzedaje Ale ten typ tak ma - filmy,muza,gry - na suplach konczac dobrze miec cos w zanadrzu/jakis zapas co do redukcji to mysle ze kontynuacja musi byc - w koncu do 3 razy sztuka 10-12tygodniowy zbiorowy tescik by sie przydal na wiosne ....ale na razie delikatna masa - im mniej sie [...]
[...] nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja żyję nadzieją , że po kolejnej redukcji zmaleją chociaż trochę. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-17 21:48:59
[...] mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki w diecie białka, jak nie jesteś ektomorfikiem to uważaj z mutantem żeby Cię nie zalało po nim (vhoj cukrów) szczególnie jak jesteś po redukcji i powoli powinieneś podbijać kalorie i mm to trochę głupie rozwiązania imo pozdro
Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
[...] tutaj z nas ma diete,napewno ponad polowa jak juz poznala swoj organizm to wie jak sie odrzywiac kiedy uzupelnic gajnerem(bo cos mu w posilu nie pasowalo)duzo miecha to ppodstawa(nie tylko kurczak)jak masujesz to wpierdzielasz duzo o brzuch sie pozniej bedziesz martwil,na redukcji-wtedy to rozumiem tak zwana diete trzeba lepiej przypilnowac!poz.
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
